Le yoga, cette pratique corps-esprit venue d'Inde, est de plus en plus présent dans le monde occidental, où il est souvent présenté comme une méthode permettant de mieux gérer son stress. Il s'agit d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.
Toutefois, le yoga a de nombreux autres bienfaits pour la santé: assouplissement des muscles, renforcement musculaire en douceur, amélioration de l'équilibre, développement de sa capacité de concentration,...
En conclusion, le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l'anxiété.
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Les niveaux de natation
Niveau : -1 - Aucun niveau avec peur de l'eau
Pas de connaissance du milieu aquatique - Crainte de l'eau
Niveau : 0 - Aucun niveau mais aucune crainte de l'eau.
Jamais suivi de cours de natation mais connaissance de la piscine - Aucune crainte de l'eau
Niveau : 1 - Accoutumance (Boutchous)
Découverte du milieu aquatique par de petits jeux - Saut dans la petite profondeur accompagné puis seul - Immersion complète - Respiration (Souffler dans l'eau) - Flottaison dorsale et ventrale
Cela correspond au niveau “Boutchous”.
Niveau : 2 - Initiation dos crawlé (Têtards)
Accoutumance à l'eau- Capacité de mettre la tête dans l'eau - Flottaison ventrale avec planche - Approche des battements de jambes sur le dos dans la petite profondeur
Cela correspond au niveau "Têtards".
Niveau : 3 - Dos crawlé (Tritons)
Saut dans la grande profondeur - Immersion totale en grand bassin - Perfectionnement des battements de jambes en dos - Apprentissage des mouvements de bras en dos
Cela correspond au niveau “Tritons”.
Niveau : 4 - Initiation Brasse (Tritons)
Apprentissage des mouvements de jambes et de bras en brasse - Synchronisation des mouvements avec la respiration - Apprentissage du plongeon. Cela correspond au niveau "Tritons +"
Niveau : 5 - Brasse (Saumons)
Perfectionnement de la brasse et du dos crawlé. Cela correspond au niveau “Saumons”
Niveau : 6 - Initiation crawl (Saumons)
Apprentissage des battements de jambes et de la respiration latérale en crawl - Apprentissage de l'endurance. Cela correspond au niveau “Saumons +”
Niveau : 7 - Crawl (Requins)
Perfectionnement de la brasse coulée et du dos crawlé - Apprentissage des mouvements de bras et perfectionnement du crawl - Initiation aux virages et aux départs - Apprentissage des bases du papillon - Travail de l'endurance Cela correspond au niveau "Requins".
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Perfectionnement de la brasse du dos du crawl et du papillon - Perfectionnement des départs et des virages - Endurance Cela correspond au niveau (Avenirs).
Niveau : 9 - Adultes
Si un de ces critères vous caractérise, ce cours adultes est fait pour vous !
J'aime me baigner.
Je n'ose pas m'aventurer dans la grande profondeur.
Je suis parent et je ressens la responsabilité de savoir nager.
Je veux apprendre à nager !
Niveau : 10 - Adultes
Si ce critère vous caractérise, ce cours adultes est fait pour vous !
Je sais nager, mais je veux perfectionner mon style dans les différentes nages et augmenter mon endurance !
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